怎樣科學的安排旅游中的休息和睡眠

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怎樣科學的安排旅游中的休息和睡眠

來源：張家界旅行社 | 作者：zjjlxs.com | 編輯：www.telbum.com | 訪問次數：次

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    外出旅游食宿條件不方便，必須始終注意勞逸結合，不應搞連續“作戰”。充足的睡眠時間是及時消除旅途疲勞、恢復體力和精力的重要保證。要按時入睡，不可在睡前太興奮，神經衰弱者可在睡前服鎮靜藥。不要喧嘩和打鬧，以免影響他人休息。
　　
    注意以下幾點：　　
    1. 海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，入睡前應蓋好被子，必要時關上門窗。　　
    2. 在風雨天氣，應避免在門窗下迎風而臥，也不宜在開著的電風扇前入睡，這樣容易感冒或受風。　　
    3. 旅途中出汗、勞累時，不要隨意在道路旁、山洞里或濕地上小睡，以防風濕性疾病。　　
    4. 不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆蟲叮咬或爬入耳道、鼻腔等處。
    5. 在多蚊子的地方投宿，最好備有蚊帳。若無蚊帳，可采用其它防蚊措施，如點蚊香，身上擦清涼油、風油精或香水等。睡前用被單等將身體盡量蓋住。

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